Избыточный вес растет месяцами. Он никогда не появляется в одночасье, поэтому трудно ожидать, что вы сможете избавиться от него за очень короткое время.
Правда в том, что успешная потеря веса занимает довольно много времени, хотя большинство людей всегда надеются получить мгновенные результаты. Однако вам придется немного подождать, и если даже потеря веса произойдет быстро, это, скорее всего, закончится эффектом йо-йо, то есть очень скорым возвращением потерянных килограммов и даже больше.
Можно ли похудеть всего за одну неделю? Да, но вы должны помнить несколько очень важных правил.
Как быстро похудеть на диете
Если вы примете решение о радикальной диете, такой, например, как диета с 1000 калориями, которая в течение нескольких дней должна помочь потерять больше одного килограмма, то абсолютно необходимо придерживаться некоторых диетических заповедей, хотя стоит отметить, что использование одной только диеты не принесет столько результатов в течение одной недели.
Что есть, чтобы похудеть быстро
Если вам разрешено есть только три раза в день, в меню нельзя добавить ничего лишнего. Если, например, хлеб полностью исключен, то успеха можно ожидать только в том случае, если вы действительно откажетесь от запрещенных продуктов. Другими словами, независимо от того, что предписывает, вы должны следовать этим общим рекомендациям.
Одного исключения достаточно, чтобы все провалилось, а вес остался по-прежнему высоким. Поэтому, для кратковременной потери веса, нужно выбрать способ, с помощью которого вы сможете справиться со своей проблемой без жертв.
Какая диета эффективна?
Диет так много, что каждый должен найти что-то подходящее конкретно для себя.
Быстрая потеря веса в течение одной недели обычно возможна только в том случае, если изменения в питании сочетаются с физической активностью, плюс вы будете поддерживать весь процесс эффективными добавками.
Это важно, потому что благодаря возросшим усилиям организм сжигает больше энергии, которая содержится в пище, и это все, что нужно. Вот почему наиболее эффективными процедурами для похудения являются те, в которых диетическое питание сочетается с хорошо продуманными спортивными тренировками, но следует помнить, чтобы нужно регулировать уровень интенсивности усилий в соответствии со стилем питания, чтобы тело получало достаточно ценной энергии для использования в целях наращивания мышечной массы.
Пейте воду и быстро худейте в течение недели
Больше не нужно никому напоминать об этом, многие уже знают о пользе чистой воды.
Питье, по крайней мере, полутора литров воды в течение дня очень помогает в потере лишнего веса. Чистая вода, в отличие от газированных напитков или подслащенного чая, улучшает обмен веществ, выводит токсины и лишнюю воду из организма. Всего один стакан воды перед едой частично заполнит желудок, что поможет ограничить порцию потребляемой пищи.
Что есть, чтобы похудеть за неделю?
Будет очень сложно похудеть, если из вашего рациона исчезнут жирные закуски, содержащие пустые, бесполезные калории.
Самыми опасными являются сладости и чипсы, потому что они только забивают желудок и лишь на короткое время дают ощущение сытости, но оставляют много калорий, зачастую больше, чем обычный обед, поэтому они являются главным врагом стройной фигуры, и им не место в обычном образе жизни, а во время диеты особенно. Вместо нездоровых закусок стоит привыкнуть получать полезные для здоровья продукты, например фрукты вместо мучных изделий.
Как быстро похудеть на готовой пище
Высоко обработанная пища очень опасна, потому что даже когда она кажется менее жирной, она обычно содержит много ненужных калорий. Это блюда из консервантов, соли и сахара, которых в готовых блюдах гораздо больше, чем в блюдах, приготовленных самостоятельно.
Поэтому во время диеты необходимо готовить пищу из наименее обработанных продуктов и прежде всего из сырых овощей, необработанного риса, цельнозерновых злаковых продуктов. Если мясо просто приготовлено или запечено в фольге без жира, то такая еда поможет сбросить вес.
Биологически активные добавки для эффективного похудения
Диетические добавки будут полезны для быстрого похудения, но они должны быть проверенными, чтобы не страдать потом от испорченного здоровья.
На сколько можно похудеть за неделю?
Все зависит от того, что вы будете есть, сколько воды вы пьете и каковы ваши предрасположенности, как реагирует ваше тело и какой у вас метаболизм. Таким образом, за неделю вы можете похудеть на 5 кг и даже больше, но безопасно ли это? Безопасность и здравый смысл являются основой похудения.
Как правило, очень быстрая потеря веса небезопасна для здоровья, поэтому лучше распределить похудение по времени. Самый безопасный способ – это минус один килограмм в неделю, потому что такая потеря массы тела не отражается на состоянии организма. Однако, бывают случаи, когда нужно похудеть быстро. Перед каким-то мероприятием, например. Тогда можно придерживаться строгой диеты на неделю, и, если у вас очень много избыточного веса, то и потеря его будет существенной. Но тогда такой диетой можно пользоваться не чаще 1 раз в месяц. То есть одну неделю вы питаетесь, ограничивая себя в калориях, а следующие три недели вы питаетесь обычно, но без использования вредных продуктов.
На следующий месяц вы повторяете данный процесс и увидите, что вес не возвращается, а здоровье становится лучше.
Представьте, если вы сможете заставить себя так питаться хотя бы полгода. Ваш вес уйдет навсегда, а организм привыкнет питаться небольшими порциями, кроме того, привычка настолько внедрится в вашу жизнь, что вы больше не будете испытывать зависимой потребности в сладостях, жареной и жирной пище.
Имейте в виду, что если вы имеете проблемы со здоровьем, особенно с пищеварительной системой, вам необходимо сначала проконсультироваться с врачом. И лучшая схема для вас будет следующей: одна неделя ограничения в питании, следующие 7 недель обычное питание. То есть неделю выбранной для себя диеты вы можете безопасно повторять 1 раз в два месяца.
Интересно видео, как похудеть быстро, подготовив не только тело, но и сознание
Оставьте первый комментарий